ダイエットと美容のいろは|私はこうして綺麗になった

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ダイエットと美容のいろは

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グリーンスムージーで健康にダイエット

 

グリーンスムージーとは、緑の野菜とフルーツをミキサーにかけてスムージー状にした飲みものです。ビタミン、ミネラル、食物繊維、アミノ酸などを効率良く摂取できます。

 

栄養が豊富で味もおいしく、便秘解消効果が期待できるので、置き換えダイエットに向いていると言われています。食事制限ダイエットがどうしても続かない人は、普通の食事の前にグリーンスムージーを飲むだけで、空腹がまぎれてダイエット効果があります。

 

グリーンスムージーの置き換えダイエットの効果が高いのは朝だと考えられています。グリーンスムージーにはポリフェノールやビタミンが豊富に含まれています。このポリフェノールやビタミンを朝摂取することで、昼間に浴びた紫外線のダメージを和らげたり、ストレスを解消してくれるのです。

 

私はグリーンスムージーを手作りする時間がなく、面倒くさがりだったので、ミネラル酵素グリーンスムージーという市販品を試しています。朝食の置き換えに、または食前に飲んでいますが、十分においしく便秘解消効果がありました。体重の変化は1ヶ月後に3キロ減でした。体調も良くなり、お肌がきれいになったねと言われています。また、以前より疲れにくくなりました。

 

グリーンスムージーダイエットなら、マジカルスムージーをおすすめします。マジカルスムージーについては「http://マジカルスムージー口コミ.com/」を参考にして下さい。

 

40代の悩みは前向きにごまかすのもアリ

顔のシミが目立ち始める40代。美白美容液や、内側から飲んで効果を求めるサプリメント、ドリンク剤では追いつかない部分がどうしても出てきてしまいますね。

 

そんな時はそういったケアもしつつ、メイクで誤魔化す!誤魔化すというと言葉が良くないかもしれないので、上手に隠して気分もあげていきましょう。

 

コンシーラーを2種類、上手く使いこなせば陶器肌も夢じゃないかも?!使い分けですが、目の下のクマ隠しは液状のコンシーラーの方が伸びがよく、柔らかい皮膚にも向いています。

 

頬骨のあたり、いわゆる肝斑とか、鼻、ほっぺにできたシミに対してはスティック状のコンシーラーを使います。目の下はトントンと叩くように、スティック使いはあまり延ばしたり叩き込んだりせず、スティックで塗るだけ。

 

あまり境目が目立つようなら少し指の腹で塗りこんで下さい。これだけで結構シミがきれいに隠れますよ!あとはいつも通りのメイクで仕上げて下さい。

 

消えないシミを消そうと躍起になってあれこれ手を出したり、紫外線を浴びるのが嫌だからと外出を控えたりするのではなく、無理なく年齢肌も受け入れながら、でもきれいも諦めないのが本当のエイジングケアではないでしょうか?

 

アメリカの強い紫外線でシミができてしまいました

 

私は5年前、主人の仕事の都合でアメリカで生活をすることになりました。アメリカは日本と違って空気が乾燥して紫外線が強く、水質も硬水でお肌には過酷な条件がそろっていました。またお風呂がユニットバスなので、シャワーだけで済ませることが多く、お風呂にゆっくり使ってリラックスしながらパックをするといったことも無くなりました。またアメリカでは日傘なんてさしている人はおらず、むしろ帽子やストールなどで日焼け対策をしている人さえ少ないのです。日本であれば紫外線対策のため日傘をさし、帽子をかぶっている人が多いので、自分も気を付けなければ、と思うのですが、アメリカではついつい油断してしまっていました。

 

油断してしまったことが原因で、鏡を見るとシミができていることに気が付きました。今までシミやそばかすとは無縁だったのに、とうとうできてしまったと思いショックでした。しかし油断した自分に原因があるので、今からでも遅くないのでしっかり紫外線対策をしなければと強く思いました。紫外線対策効果のある化粧下地を使って、出かけるときには帽子をかぶるようにしました。また美白の美容液を美顔器で導入して、一時帰国のときにはエステにも通いました。

 

しかしシミは消えることはありませんでした。アメリカ生活はよい経験になりましたが、シミができてしまったことだけが失敗でした。

 

美容の記事はメアリーが面白いので覗いてみて下さい!

 

美顔器を使ってエイジングケア

 

私は現在40歳です。夜はできるだけ早く眠るようにしているのですが、やはり年齢とともにシミやそばかすが増え、化粧のりも悪くなってきているような気がします。そこで活躍しているのが美顔器です。10年ほど前にエステに通っていた時に買ったものですが、最初のうちは美顔器なんて面倒くさいと思っていたのですが、今では手放せないアイテムです。

 

美顔器は週に1回のスペシャルケアとして使っているのですが、その日はお風呂でパックをして角質を取り、お風呂上りに美容液を美顔器を使ってイオン導入します。コットンを美顔器にセットして美容液をしみこませ、肌の上を軽く滑らせるだけです。イオン導入した後は、肌がスーッとして毛穴の奥まで汚れが取れたような気がします。実際に美顔器にセットしているコットンがうっすら茶色くなり汚れが取れたのが見えます。このように美顔器を使ってお手入れすることで、エステに行った気分になってリラックスできるし、年齢とともに出てくる悩みも少しは改善できているような気がします。しみやそばかすは一度できてしまうと、なかなか薄くならなので、できるだけ濃くならないように美顔器を使ってしっかりケアをしていきたいと思います。

 

ダイエットなら、グリーンスムージーなんかもとてもいいですよね。スムージーは健康にも美容にもいいんですよ。

グリーンスムージーは美容に最高だよ

 最近、寝ても疲れが取れない、お肌の調子が悪い、仕事が忙しくて食事も不規則…
という自覚があっても、どう解消したら良いのかわからず、とりあえずその生活を続けてしまっていませんか。
食事は自分を作る大元です。私たちは食べたもので出来ています。忙しくても、簡単に始められて、継続しやすいグリーンスムージーから食生活に変化をもたらすことができます。

 

グリーンスムージーの効果

・便秘の解消
・美肌
・ダイエット
・アンチエイジング
グリーンスムージーの効果が大きく感じられるのが、上記4つの効果と言われています。
グリーンスムージーは、普段の食生活が不規則でも、手軽に栄養素を補うことができ、スムージーに含まれる豊富な食物繊維が、便秘の解消を手助けしてくれるのです。
便秘が解消し、腸内環境が整うことで、身体に溜まっていた老廃物がなくなり、美肌やダイエット、アンチエイジングにも効果が出てきます。
それに加えて、実は腸内環境を整えることは、疲れやすい身体の状態を正常に戻すことにも繋がるのです。

 

疲れやすい症状や原因

 いつも何かしら疲れを感じている、しっかり眠っても疲れが取れない、ちょっと動くだけですぐに疲れてしまうという方、現代では増えているようです。
この疲れやすさの正体とは、自律神経の乱れからくるものが大半であるようです。
(中には大きな病気の症状やサインもあるので、あまり長期間続いたり、日常生活に支障をきたすような症状が出た場合は、医療機関の受診をした方がいいでしょう。) 
 自律神経は、交感神経と副交感神経の2つから成り立ち、それぞれ逆の働きを持っています。
交感神経は、主に身体を動かしたり、活動しやすい日中の時間帯に働き、副交感神経は、食事中や睡眠中など、疲れた身体を休めるときに働いています。
この2つの神経が交互にバランスをとりながら働いて、身体の状態を整えています。(厚生労働省 ヘルスケアネット参照)

 

不規則な生活によって自律神経が興奮し続けたり、ストレスによる刺激などによって、
このバランスが、崩れると、眠れない、疲れが取れない、頭痛や動悸や息切れ、立ちくらみ、下痢や便秘を引き起こす等とされています。
また、身体的だけでなく、精神的にも、情緒不安定になりやすくなり、イライラしたり不安感、ひどくなるとうつなどの症状も出てくることがあります。 
さらに、体内に老廃物を溜め込み、便秘になると、腸内で有毒なガスが発生し、自律神経のバランスを崩す、という悪循環が生まれるのです。
この悪循環が、いつも疲労感をもたらす原因とも考えられます。

 

身体の不調を改善するには、まず腸内環境を整えることから

 上記で示した身体の不調を改善するには、規則正しい生活と、栄養バランスの取れた食事、そして睡眠をしっかり取ること、などが挙げられていますが、
仕事や家事で忙しいと、中々そうした生活を継続させるのは難しいですよね。
グリーンスムージーは、葉野菜とフルーツをミキサーで混ぜるだけで、日頃の栄養不足を簡単に補うことが出来ます
。グリーンスムージーの材料となる葉野菜とフルーツには、豊富な食物繊維が含まれており、生の野菜や果物には、身体を動かすのに必要な酵素も多く含まれています。
また、食物繊維が多い食べ物は、腸の中をゆっくり進むとされ、腸の中を食べ物が進むときは、副交感神経に切り替わるため、
その時間が長いほどリラックスした状態を感じる副交感神経が優位になり、疲れを感じにくい身体へ改善していくことが出来るのです。
また、老廃物が体内にあると、どんなに身体に良い物を食べても吸収されにくくなってしまうため、食生活の改善には、老廃物を外に出すことをセットに考えることが大事です。
グリーンスムージーに含まれる、豊富な食物繊維と酵素は、腸の働きを整え、体内への栄養の吸収をスムーズに行えるように促してくれます。

 

まとめ

健康的な生活と言っても、忙しいとつい後回しにしてしまいがちですよね。
とはいえ、10~20年後には、自分が食べてきたものや、習慣によって積み上げてきたものが、身体へ目に見えて現れてくるものです。
まずは、毎日の食事にグリーンスムージーを加え、栄養のバランスを整えてみるのはいかがでしょうか。

 

 

 

 

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